Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (Compassion Focused Therapy - CFT) είναι μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που συνδυάζει στοιχεία της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας, της Ενσυνειδητότητας (Μindfulness) και της εξελικτικής ψυχολογίας, με σκοπό να προάγει την ψυχική ευημερία και την συναισθηματική ισορροπία του ατόμου. Δημιουργήθηκε από τον ψυχολόγο Dr. Paul Gilbert και στοχεύει στη θεραπεία μέσω της ανάπτυξης της συμπόνιας προς τον εαυτό και τους άλλους.

Η βασική αρχή αυτής της θεραπείας είναι η καλλιέργεια της ικανότητας να αντιμετωπίζουμε τον πόνο και τις δυσκολίες μας με κατανόηση, υπομονή και στοργή, αντί να είμαστε αυστηροί ή επικριτικοί προς τον εαυτό μας. Όταν αναπτύσσουμε συμπόνια, ανοίγουμε το δρόμο για θεραπεία για καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος, οι φοβίες, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και άλλες δυσλειτουργικές συμπεριφορές.

​​

Βασικές Αρχές της Θεραπείας Εστιασμένης στη Συμπόνια:

1. Αυτοσυμπόνια: Αντί να κρίνουμε ή να κατακρίνουμε τον εαυτό μας για τις αδυναμίες και τα λάθη μας, μαθαίνουμε να τα αποδεχόμαστε με κατανόηση και τρυφερότητα. Η αυτοσυμπόνια είναι το θεμέλιο για μια πιο υγιή και υποστηρικτική σχέση με τον εαυτό μας.

2. Ανάπτυξη Συναισθηματικής Νοημοσύνης: Μέσα από τη θεραπεία, ενδυναμώνεται η ικανότητα να αναγνωρίζουμε και να κατανοούμε τα συναισθήματά μας χωρίς να τα κρίνουμε, κάτι που επιτρέπει την επεξεργασία τους με σεβασμό και ενσυναίσθηση.

3. Αλλαγή από αυστηρή αυτοεπίκριση σε ενσυναίσθηση: Η θεραπεία βοηθά στην απελευθέρωση από την αυστηρή αυτοκριτική και προάγει την ενσυναίσθηση, τη φροντίδα και την υποστήριξη προς τον εαυτό και τους γύρω μας.

4. Σύνδεση Νου και Σώματος: Η CFT προάγει την ενσυνειδητότητα, την αναπνοή και άλλες πρακτικές που συνδέουν το σώμα με τον νου, ενισχύοντας τη συνολική ευημερία και την ψυχική ισορροπία.

​

Πώς μπορεί η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια να σας βοηθήσει:

Αν νιώθετε παγιδευμένοι σε αρνητικά συναισθήματα, όπως ενοχή, ντροπή ή έντονη αυτοκριτική, η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και να αποτελέσει έναν ασφαλή δρόμο προς την αποδοχή του εαυτού σας. Μέσα από την ανάπτυξη της αυτοσυμπόνιας, μπορείτε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με στοργή και κατανόηση, δημιουργώντας έναν θετικότερο και υγιή τρόπο σκέψης.

Ειδικότερα, αυτή η προσέγγιση είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για άτομα που έχουν βιώσει τραυματικές εμπειρίες ή δυσκολεύονται με την αυτοεκτίμηση, βοηθώντας τους να ανακτήσουν συναισθηματική ισορροπία και να δημιουργήσουν έναν υγιή εσωτερικό διάλογο. Η CFT υποστηρίζει τη θεραπεία ψυχικών δυσκολιών και προσφέρει εργαλεία για να διαχειριστούμε καλύτερα τις συναισθηματικές μας αντιδράσεις.

​

Ανακαλύψτε τη δύναμη της Συμπόνιας για τον εαυτό σας:

Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια σας προσφέρει την ευκαιρία να καλλιεργήσετε την εσωτερική σας στάση, να αναπτύξετε μεγαλύτερη αποδοχή για τον εαυτό σας και να ενισχύσετε τη συναισθηματική σας ευημερία. Αν ενδιαφέρεστε να μάθετε πώς η CFT μπορεί να σας βοηθήσει στην προσωπική σας ανάπτυξη και στην αντιμετώπιση των ψυχικών προκλήσεων, επικοινωνήστε μαζί μου για να συζητήσουμε πώς να ενσωματώσετε αυτήν την προσέγγιση στη ζωή σας.