Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που επηρεάζει τον άνθρωπο σε επίπεδο διάθεσης, σκέψης, συμπεριφοράς και συνοδεύεται από σωματικές ενοχλήσεις. Το άτομο που πάσχει από κατάθλιψη βιώνει αλλαγές στον ύπνο και στη διατροφή του, στον τρόπο που βλέπει και σκέφτεται για τον εαυτό του και τους άλλους. Στην κατάθλιψη, η κατάσταση είναι διαρκής και έντονη που προκαλεί έκπτωση της λειτουργικότητας σε πολλούς τομείς της ζωής.

​

Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης;

Ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να εμφανίσει τα εξής συμπτώματα:

• Καταθλιπτική διάθεση, στο μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, σχεδόν για κάθε μέρα, σε διάστημα 2 εβδομάδων.

• Απώλεια της ευχαρίστησης και μείωση του ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που παλιότερα του προκαλούσαν ευχαρίστηση.

• Διαταραχές στον ύπνο, που διαφέρει από το να κοιμάται πάρα πολλές ώρες, να μην μπορεί να κοιμηθεί καθόλου, να κάνει διακεκομμένο ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας, να ξυπνά πολύ πρωί και να μην μπορεί να ξανακοιμηθεί.

• Διαταραχές της όρεξης, που προκαλούν απώλεια ή αύξηση βάρους.

• Κόπωση, ευκοπωσία και απώλεια ενεργητικότητας.

• Ελάττωση της σεξουαλικής διάθεσης.

• Απαισιοδοξία για το μέλλον και απογοήτευση.

• Δυσκολία στη συγκέντρωση, τη σκέψη, τη μνήμη και τη λήψη αποφάσεων, αφού οι καταθλιπτικές σκέψεις είναι τόσο έντονες που παρεμποδίζουν άλλες νοητικές λειτουργίες.

• Αισθήματα ενοχής, αναξιότητας και αυτοκατηγορίας.

• Σκέψεις θανάτου και ιδέες αυτοκτονίας.

 

Φάρμακα ή Ψυχοθεραπεία;

Η αποτελεσματικότητα των σύγχρονων αντικαταθλιπτικών θεωρείται δεδομένη. Τελευταίες έρευνες καταδεικνύουν ότι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία είναι εξίσου αποτελεσματική με τη φαρμακοθεραπεία. Στην πραγματικότητα, ο συνδυασμός αυτών των δύο θεραπειών είναι αποτελεσματικότερος από το ένα είδος θεραπείας. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία της κατάθλιψης συγκαταλέγεται στις πιο διαδεδομένες θεραπείες και η αποτελεσματικότητά της βασίζεται σε κλινικά ερευνητικά δεδομένα.

​

Στόχος της Ψυχοθεραπείας είναι η αύξηση των δραστηριοτήτων που προκαλούν ευχαρίστηση και ικανοποίηση στο άτομο, η ανάπτυξη δεξιοτήτων, ώστε να ανταποκρίνεται καλύτερα στις δυσκολίες της ζωής, η ανάκτηση δεξιοτήτων που εκλείπουν, η αλλαγή του δυσλειτουργικού τρόπο σκέψης, ώστε να αντιμετωπίζεται πιο αντικειμενικά η πραγματικότητα και τελικά η εκμάθηση τεχνικών που θα το βοηθήσουν να διαχειρίζεται και να προλαμβάνει νέα καταθλιπτικά επεισόδια. 

 

Υπάρχουν βιβλία αυτοβοήθειας;

Στην ελληνική βιβλιογραφία προτείνονται τα εξής:

• Αισθανθείτε καλά! του D. Burns.

• Ξεπερνώντας την κατάθλιψη του P. Gilbert.